Антихрупкость

Антихрупкость - уникальная программа, сочетающая в себе работу над укреплением мышц кора, координацией, мобильностью и развитием выносливости

Комплексный подход позволяет не только укрепить кор, но и помочь в улучшении осанки, вернуть свободу движений без боли и подготовить тело к выполнению любых других тренировок

Программа подходит как для выполнения соло, так и в качестве факультативных занятий вместе с любой другой программой тренировок

Состоит из 18 тренировок, разбитых на 6 блоков по три задания в каждом

Первый блок вводный, начиная со второго нагрузка и сложность тренировок существенно возрастает, но все задания масштабируются для любого уровня подготовки

Задачи программы
🧬 Укрепление мышц кора: поверхностных и глубоких мышц пресса и спины, ягодиц
🧬 Улучшение навыков владения телом, развитие координации
🧬 Улучшение мобильности и растяжки
🧬 Общее укрепление мышц
🧬 Адаптация к нагрузкам
🧬 Обучение безопасной технике выполнения упражнений